Отбеливание зубов и белая диета: как не испортить результат и вкусно питаться
Отбеливание зубов-это не просто косметическая процедура, а настоящее обновление улыбки. Но чтобы сохранить результат, придется немного себя ограничить.
Именно для этого и существует «белая диета» — рацион, в котором полностью отсутствуют красящие продукты и напитки. Звучит скучно? Отнюдь. На самом деле в эти дни можно питаться мягко, вкусно, сытно и даже изысканно.
Разбираемся, что можно есть, как выстраивать рацион и делимся примерами блюд на каждый прием пищи.
Завтрак: уютное и мягкое начало дня
Завтрак-особенно важен в первые 3 дня после отбеливания. Все должно быть не горячим, не кислым, не хрустящим. И, конечно, белого цвета.
Начать утро приятно с овсянки на молоке-мягкая, обволакивающая, она создает ощущение уюта. Можно добавить немного бананового пюре, если хочется легкой сладости. Тем, кто предпочитает белковые завтраки, отлично подойдет омлет из белков с добавлением нежной моцареллы. А если хочется чего — то более «выпечного», творожная запеканка с яблоками-самое то. Круассаны без начинки со сливочным маслом — тоже безопасный и вкусный вариант, главное, чтобы они были светлые и без примесей. Любителям сырников можно приготовить их без сахара и подать с кусочками груши или каплей натурального йогурта. А если утро прохладное — согреет медовая каша из булгура с мягкими кусочками груши.
Обед: теплое сытное ядро дня
На обед уже можно пофантазировать с супами, пюре и нежным мясом или рыбой. Главное - никаких приправ, ярких овощей, красных соусов или специй.
Картофельное пюре с куриной котлетой-беспроигрышная классика, особенно если приготовить котлету на пару. Сливочный финский суп с белой рыбой - как объятие в ложке: мягкий, молочный, очень деликатный. Более плотным вариантом будет рис с тушеной индейкой и белым сладким перцем — все очень нежное и домашнее. Можно также приготовить суп-пюре из белой фасоли с добавлением сливок или мягкого сыра — он получается сытным, но легким. Запеченный минтай с картофельным пюре - еще один простой и приятный тандем. А ароматный суп-пюре из шампиньонов подарит вкус без риска для эмали.
Ужин: легкий и заботливый финал
Ужин должен быть максимально щадящим. Прекрасно подойдет творог, запеченные овощи, рыбка, немного сладких фруктов без кожицы.
На ужин прекрасно подойдет сыр с грушей-нежный, свежий, совсем не утяжеляющий вкус. Если хочется чего — то более сытного, можно приготовить рис с рыбными котлетами-они плотные, но не тяжелые. Легкий салат с сельдереем, кусочками феты и сладкой грушей подарит ощущение свежести и не выйдет за пределы диеты. Тем, кто соскучился по чему — то «домашнему», понравятся драники из кабачков-мягкие, запеченные, без масла. А если уже прошли самые суровые дни, можно запечь брокколи с сыром — это не только красиво, но и удивительно комфортная еда для вечера.
Несколько советов по белой диете
Все блюда стоит подавать комнатной температуры, чтобы не раздражать эмаль. После каждого приема пищи желательно прополоскать рот обычной водой. Следите, чтобы пища была мягкой, не жесткой, с минимальным содержанием сахара и полностью без кислот.
Как долго длится белая диета?
Рекомендуется придерживаться белой диеты 14 дней. Но особенно строго-первые 3 дня. Именно в этот период эмаль особенно уязвима, и даже банан или слегка теплый чай могут повлиять на результат.
Белая диета-это не приговор. Это просто забота о себе и продолжение эффекта сияющей улыбки. А с таким меню — это еще и вкусное, мягкое возвращение к еде как к удовольствию.
Пусть ваша белая диета будет не только полезной, но и душевной.